Calcula tu IMC (índice de masa corporal)
Índice de Masa Corporal (IMC) | Clasificación |
Menor a 18 | Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición |
18 a 24.9 | Normal |
25 a 26.9 | Sobrepeso |
Mayor a 27 | Obesidad |
27 a 29.9 | Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares |
30 a 39.9 | Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares |
Mayor a 40 | Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo extremadamente alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares |
Por ejemplo, un hombre o una mujer que pesa 120 kilos y mide 1.65 metros, tiene el IMC igual a 44, es decir, Obesidad Mórbida o Extrema, con un riesgo relativo muy alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Peso = 120 kg = 120 kg = 44
Estatura² 1.65 x 1.65 2.7225
Mide correctamente tu cintura en 6 pasos
- Párate derecho, con las puntas de los pies ligeramente separadas
- Descúbrete la cintura
- Coloca tus brazos a los costados de tu cuerpo y relaja tu abdomen
- Pon la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar
- Respira profundamente y al momento de sacar el aire, toma la medida en centímetros
Si la medida es de 80 centímetros o menos
Estás en el rango normal, mantén una buena alimentación y realiza algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.
Si el resultado es mayor a 80 centímetros
El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto, se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.
CIRCUNFERENCIA DE CINTURA (CM) | INTERPRETACIÓN |
---|---|
80.0 cm o menos | Normal |
Más de 80.0 cm | Riesgo |