Existe una forma muy práctica de medir tus porciones a lo largo del día sin utilizar otro instrumento mas que tus manos.
A continuación te dejo una tabla con los alimentos y las porciones que deberías consumir para una alimentación balanceada.
| ALIMENTO | PORCIÓN | MEDIDA CASERA |
|---|---|---|
| Fruta |
Un puño |
Taza de 240 ml |
| Verdura | 
Dos palmas ahuecadas |
Taza de 240 ml |
| Pastas y cereales | 
Una palma ahuecada |
1/2 Taza de 240 ml |
| Carnes | 
Una palma con el grosor del dedo meñique |
90 g |
| Bebidas calóricas | 
Un puño |
Vaso 240 ml |
| Aceite mayonesas, mantequillas, azúcar, miel | 
Un pulgar |
1 cucharadita |
