Existe una forma muy práctica de medir tus porciones a lo largo del día sin utilizar otro instrumento mas que tus manos.
A continuación te dejo una tabla con los alimentos y las porciones que deberías consumir para una alimentación balanceada.
ALIMENTO | PORCIÓN | MEDIDA CASERA |
---|---|---|
Fruta |
Un puño |
Taza de 240 ml |
Verdura | ![]() Dos palmas ahuecadas |
Taza de 240 ml |
Pastas y cereales | ![]() Una palma ahuecada |
1/2 Taza de 240 ml |
Carnes | ![]() Una palma con el grosor del dedo meñique |
90 g |
Bebidas calóricas | ![]() Un puño |
Vaso 240 ml |
Aceite mayonesas, mantequillas, azúcar, miel | ![]() Un pulgar |
1 cucharadita |